Bien gérer son stress

Le stress affecte tout le monde, même les enfants, mais à des degrés et à des intensités différents.

Bien gérer son stress

Le stress affecte tout le monde, même les enfants, mais à des degrés et à des intensités différents.

Tous les événements qui surviennent dans notre vie sollicitent nos capacités d’adaptation et de réaction

Que l'on doive faire face à des passages négatifs, neutres ou même positifs, l'être humain est en permanence confronté aux situations de stress. D'autant plus qu'en cinquante ans, le temps de sommeil des Français s’est réduit d’une heure trente par nuit en moyenne. Ce qui signifie que le cerveau ne dispose pas de repos pour évacuer les tensions de la journée. Il sera donc moins à même de faire face aux pressions du lendemain.

Le stress au travail

Selon l’INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité pour la Prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles), le bon stress permettrait aux salariés de donner le meilleur d’eux-mêmes, tandis que le mauvais stress rendrait malade. Il n’y a pourtant scientifiquement ni bon, ni mauvais stress mais un phénomène d’adaptation du corps rendu nécessaire par l’environnement. Il faut en revanche différencier « stress aigu » et « stress chronique » qui ont des effets distincts sur la santé.

L’état de stress aigu correspond aux réactions de notre organisme quand nous faisons face à une menace ou un enjeu ponctuel (prise de parole en public, changement de poste, situation inattendue…). Quand la situation prend fin, les symptômes de stress s’arrêtent peu après.

L’état de stress chronique est une réponse de notre corps à une situation de stress qui s’installe dans la durée : tous les jours au travail, nous avons ainsi l’impression que ce que l’on nous demande dans le cadre professionnel excède nos capacités. Le stress chronique a toujours des effets néfastes sur la santé.

En savoir plus

Les symptômes du stress

Ces symptômes ont des répercussions sur les comportements : recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, stupéfiants…), repli sur soi, difficultés à coopérer, diminution des activités sociales, agressivité…

Symptômes physiques

Douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs inhabituelles...

Symptômes émotionnels

Sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être...

Symptômes intellectuels

Perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions…

Les pathologies

La réflexologie est un des meilleurs remèdes contre le stress. En harmonisant les fonctions vitales, la réflexologie libère du stress et des tensions nerveuses, apporte une détente, une relaxation profonde et un lâcher-prise.

Syndrome métabolique

Hypertension artérielle, obésité abdominale, résistance à l’insuline et perturbations du métabolisme des lipides sanguins (cholestérol, triglycérides…).

Maladies cardiovasculaires

Troubles musculosquelettiques (TMS)

Le plus souvent membres supérieurs et dos.

Dépression et anxiété

Autres conséquences sur la santé

Augmentation du risque d’accident du travail ou de trajet ; apparition ou aggravation de troubles hormonaux, de troubles de la fertilité et de certaines pathologies de la grossesse (prématurité).

Syndrome métabolique

Hypertension artérielle, obésité abdominale, résistance à l’insuline et perturbations du métabolisme des lipides sanguins (cholestérol, triglycérides…).

Maladies cardiovasculaires

Troubles musculosquelettiques (TMS)

Le plus souvent membres supérieurs et dos.

Dépression et anxiété

Autres conséquences sur la santé

Augmentation du risque d’accident du travail ou de trajet ; apparition ou aggravation de troubles hormonaux, de troubles de la fertilité et de certaines pathologies de la grossesse (prématurité).